Parfois, nous nous sentons lourds, même si nous n’avons pas beaucoup mangé.
L’indigestion ne se produit pas seulement à cause de repas copieux, mais aussi si nous mangeons certains types d’aliments ou si nous avons certaines habitudes.
Heureusement, il existe des remèdes naturels contre l’indigestion !
Vous êtes-vous déjà senti lourd après avoir mangé ?
Avez-vous eu mal au ventre et ressenti des nausées ?
Il a peut-être souffert de dyspepsie. Heureusement, il existe des smoothies et des jus naturels contre l’indigestion qui peuvent aider.
Bien que la dyspepsie ou l’indigestion ne soit pas grave, elle peut être très gênante.
Vous ne pourrez peut-être pas bouger même si vous n’avez pas beaucoup mangé.
L’indigestion
Comme nous l’avons déjà vu, le nom médical donné à ce problème digestif très fréquent, surtout chez l’adulte, est la dyspepsie.
Celle-ci est caractérisée par léger inconfort dans le haut de l’abdomen et survient après un repas, surtout quand l’apport est exagéré.
Les symptômes les plus courants
- Sensation de brulure
- Douleur ou chaleur dans la zone située entre le nombril et le sternum
- Se sentir “plein”
- Nausée ou ballonnement (rare)
Il convient de noter que indigestion ce n’est pas la même chose que les brûlures d’estomac.
Causes possibles de l’indigestion
- Consommation d’alcool
- Manger des aliments très gras ou épicés
- Manger trop vite ou trop
- Stress
- Aliments riches en fibres
- Fumer ou boire de la caféine
- Calculs biliaires, gastrite, inflammation du pancréas, ulcères ou prise de certains médicaments comme les anti-inflammatoires ou l’aspirine. Dans ce cas, il est susceptible d’être accompagné d’autres symptômes, tels que des saignements.
Smoothies et jus naturels pour l’indigestion
Si la gêne ou les maux de ventre sont de plus en plus présents après les repas, la première chose que nous vous conseillons de faire est de modifier vos habitudes alimentaires.
Évitez les repas copieux ou trop gras et épicés et mastiquez bien vos aliments.
Aussi, faites une longue marche après votre repas.
En plus de tous ces conseils, nous vous présentons également une série de délicieux smoothies et jus naturels pour l’indigestion.
Ces ils ont une grande saveur et sont très faciles à préparer.
Jus de framboise et de coing
Les framboises sont un fruit riche en fibres, donc cela peut nous aider à mieux digérer les aliments. De plus, il est également très bon pour soulager la constipation.
Bien entendu, nous vous déconseillons ce jus en cas d’indigestion si vous avez consommé trop de fibres.
Consommez-en si vous souffrez de dyspepsie parce que vous avez mangé trop ou trop vite, par exemple.
Vous avez besoin d’une tasse de framboises, d’un coing et d’un demi-verre d’eau. Lavez tout très bien et passez au mélangeur.
Boire un demi-verre après un repas.
Jus de papaye et de pêche
Ce jus peut aider à neutraliser l’indigestion, calmer votre estomac et favoriser la fonction intestinale. Il est également faible en gras et purifiant.
Selon une étude, divers composants de la papaye (tels que les vitamines et les composants bioactifs) favorisent la digestion des glucides.
Par conséquent, la papaye peut être notre alliée pour soulager l’indigestion. Il peut également être très bénéfique pour le système cardiovasculaire et le métabolisme.
Pour préparer ce jus, vous avez juste besoin d’une tranche de papaye hachée et d’une pêche pelée et coupée.
Mixez les fruits avec 50 ml d’eau dans le mixeur jusqu’à obtenir un shake homogène. Vous pouvez prendre un verre après le repas.
Jus de betterave, pommes et fenouil
La betterave est une plante aux nombreux bienfaits et a fait l’objet d’études récentes en raison de son important pouvoir antioxydant. En fait, on pense qu’il pourrait être bénéfique pour soulager diverses maladies, telles que l’hypertension artérielle.
Quelques études in vitro montré pour aider à stimuler le système digestif.
Par conséquent, il est bénéfique de faciliter la digestion.
À son tour, la pomme est une source importante de fibres (avec la peau).
Quant au fenouil, comme les autres épices, aide à stimuler les enzymes impliquées dans la digestion.
Les ingrédients de ce jus pour indigestion sont : deux pommes rouges, une demi-betterave moyenne et 150 grammes de fenouil.
Pour le préparer, il suffit de bien tout laver, de couper les pommes en deux et d’enlever les épines.
Ensuite, mixez les ingrédients à l’aide d’un mixeur.
Jus d’ananas et de papaye
On connaît déjà les bienfaits de la papaye, mais qu’en est-il de l’ananas ?
Ce fruit il contient une enzyme appelée bromélaïne, qui aide à digérer les aliments en décomposant les protéines. Cela fait de l’ananas un grand allié du système digestif, tout comme la papaye.
Pour faire ce smoothie, toi besoin d’un petit ananas, d’une tasse de papaye en dés et d’un édulcorant au goût.
Tout d’abord, pressez l’ananas. Ensuite, filtrez le jus et mettez-le dans le mélangeur, avec la papaye et l’édulcorant.
Jus de pomme, poire et gingembre
La pomme et la poire sont riches en fibres, elles peuvent donc aider à faciliter la digestion, tant que cela n’est pas causé par un excès de fibres.
Quant au gingembre, il a des propriétés qui aident à stimuler le système digestif.
De cette façon, il nous aide à digérer les aliments et à soulager l’indigestion.
Vous n’avez besoin que d’un morceau de chaque fruit et d’une petite tranche de gingembre. Lavez et coupez tout.
Ensuite, mettez les ingrédients dans le mélangeur et mélangez bien jusqu’à ce que vous obteniez un shake lisse.
Ce jus peut également être utilisé pour soulager les nausées pendant la grossesse.
Jus de papaye, mangue et citron vert
Selon une étude en plus des fibres de la peau, il contient des composants, tels que la pectine, qui facilitent la digestion.
Quant au citron vert, l’acide citrique qu’il contient stimule la production de salive qui participe à la formation du bol alimentaire et facilite la déglutition.
Cela peut nous aider à améliorer la digestion.
Placez une tranche de papaye pelée, deux cuillères à soupe de jus de citron vert et une tasse de jus de mangue dans un mélangeur. Bien mélanger et boire un verre par jour si l’indigestion est très fréquente.
Plus de remèdes naturels contre l’indigestion
En plus des smoothies et jus d’indigestion naturels ci-dessus, nous avons d’autres remèdes naturels qui peuvent aider à atténuer ce problème.
Thé orange et pêche
Sert à soulager la constipation, car ses ingrédients sont des laxatifs doux. De plus, l’orange contient de l’acide citrique qui, comme nous l’avons vu, peut favoriser la digestion.
Vous n’avez besoin que de 2 litres d’eau, 1 sachet de thé à l’orange, deux pêches et du miel (au goût).
Tout d’abord, chauffez l’eau et préparez le thé à l’orange, en le laissant infuser pendant une minute. Ajouter ensuite la pêche tranchée sans la peau. Laisser refroidir un peu puis sucrer avec du miel.
Thé aux herbes
Vous connaissez sûrement cette recette pour l’indigestion. Les plantes utilisées aident à stimuler le système digestif, facilitant la digestion.
Il vous faut une poignée de feuilles de thym, une poignée de feuilles de sauge et une petite tranche de gingembre râpé.
Ensuite, il vous suffit de tout mélanger dans un récipient, puis d’ajouter une cuillerée à une tasse, où vous verserez de l’eau bouillante.
Couvrez et laissez reposer. Après quelques minutes, filtrer et sucrer au goût (de préférence avec du miel).
Infusion de chicorée et de pissenlit
Certaines études montrent que la chicorée peut être bénéfique pour le système digestif, car il favorise les selles.
En plus de l’indigestion, il peut également être bénéfique pour la constipation.
Quant au pissenlit, cette plante possède de nombreuses propriétés.
Il est utilisé depuis longtemps dans la médecine populaire et diverses investigations ont soutenu son pouvoir anti-inflammatoire et antioxydant, bénéfique pour le corps.
Mettez 20 grammes de pissenlit et 20 grammes de chicorée dans un récipient. Prenez une cuillerée et mettez-la dans une tasse d’eau bouillante.
Laisser infuser 5 minutes avec le bol couvert. Filtrer et boire après le repas, avant qu’il ne refroidisse complètement.
Thé au pamplemousse
Le pamplemousse, comme les oranges, est un agrume.
Par conséquent, il est riche en vitamine C et contient de l’acide citrique, qui favorise la digestion.
Stimule la production de salive, facilitant la déglutition.
Pour bénéficier de tous les avantages, hachez un pamplemousse biologique avec la peau et mélangez-le avec deux tasses d’eau bouillante.
Laissez ce mélange reposer toute la nuit et le matin, filtrez-le dans un récipient en verre avec un couvercle. Vous pouvez prendre une tasse au petit déjeuner.
Thé au laurier
Cette plante est traditionnellement utilisée pour soulager les troubles digestifs.
On pense que il a des propriétés carminatives qui aident à réduire la formation de gaz.
Par conséquent, cela vaut la peine d’essayer.
Il suffit de mettre deux feuilles de laurier séchées dans une tasse d’eau bouillante.
Au bout de 5 minutes, filtrer et sucrer avec du miel.
Note finale sur les smoothies et les jus naturels pour l’indigestion
Comme vous l’avez vu, il existe de nombreux remèdes naturels et jus pour l’indigestion. Ils peuvent vous aider à la fois à prévenir et à traiter cette maladie.
Dans tous les cas, si vous souffrez fréquemment d’indigestions, nous vous conseillons de changer vos habitudes : adopter une alimentation équilibrée, manger lentement, éviter les habitudes nocives comme l’alcool ou le tabac, etc.
Si l’indigestion est chronique, nous vous conseillons de consulter immédiatement un médecin.