Aujourd’hui sur le blog je voulais vous rapprocher du sujet des bases absolues d’une alimentation saine.
Je sais que la plupart des limites liées à une alimentation saine sont dans nos têtes et parfois il vaut la peine de repenser quelque chose qui est crucial pour une alimentation saine –
Notre approche de la nourriture et des repas et la méthode des petits pas.
Découvrez nos 5 conseils pour débuter un mode de vie sain !
Commencez à manger… plus
Commencez à manger plus. Ce conseil semble n’avoir aucun sens, car les mauvaises habitudes alimentaires incluent généralement la suralimentation, la consommation excessive de sucreries, etc.
Cependant, une alimentation saine consiste à manger des aliments plus nutritifs. Alors, commencez à manger des repas plus nutritifs.
Celles qui vont nourrir et hydrater votre corps. Commencez à penser bien à votre corps et soyez gentil avec lui en lui donnant quotidiennement des vitamines, des minéraux, de bonnes graisses et des glucides complexes nécessaires à la vie. Lorsque vous magasinez en ligne, choisissez des produits biologiques, car ils sont plus sûrs pour notre corps et exempts de pesticides nocifs.
N’oubliez pas que vous affamer n’a pas de sens – de très longues pauses entre les repas affectent négativement le taux métabolique.
Donc, manger plus c’est :
- Éviter les longues pauses entre les repas – prévenir la sensation de grande faim
- Manger des repas nutritifs – ceux qui nourriront votre corps
- Manger à des heures plus ou moins régulières – notre corps aime beaucoup la régularité
- Ajuster la taille des repas aux besoins – après avoir mangé un repas, nous devrions être rassasiés, pas affamés
Ne considérez pas la nourriture comme une tentation/récompense
Manger n’est pas une tentationprix ou autre trophée qui nous devons quelque chose. Les repas nutritifs font partie des besoins humains fondamentaux.
C’est donc une erreur de penser à la nourriture dans le contexte de la «tentation» ou de la «récompense».
Si nous voulons manger un morceau de notre chocolat préféré, faisons-le en toute conscience et préméditation, et non avec un sentiment de culpabilité.
Ils sont extrêmement nécessaires à notre corps, alors peut-être qu’au lieu d’un deuxième café, il vaut mieux presser le jus de vos légumes préférés ? 🙂
Ne créez pas de visions irréalistes
“Depuis lundi je ne mange plus de sucreries” – qui n’a jamais pris de telles résolutions ?
Je l’ai aussi dans mon histoire de trouver un mode de vie sain, mais heureusement, une telle pensée appartient au passé.
Interdire et s’en tenir à x jours sans sucreries ou une semaine au régime est quelque chose d’extrêmement mauvais pour notre corps. Notre corps est une machine compliquée qui n’a pas d’interrupteur marche/arrêt.
Construire des habitudes saines vaut donc la peine de commencer par de très petites étapes, car les grandes visions de ne manger que des aliments crus se termineront par un fiasco.
Ne vous concentrez pas sur l’objectif, concentrez-vous plutôt sur le processus
Mincir avant le mariage/mariage/vacances ?
C’est bien d’avoir un objectif dans la vie, mais se fixer uniquement des objectifs en matière d’alimentation saine ne mène nulle part.
Et pourtant nourrissant la nourriture peut nous procurer tant de plaisir et d’orgasmes culinaires !
C’est agréable de réaliser que ce n’est pas à partir du nouveau mois, lorsque nous perdrons 5 kilos, que notre nouvelle vie meilleure commencera – mais qu’elle commence aujourd’hui.
Avec chaque bouchée de nourriture délicieuse et colorée que nous pouvons nous donner tous les jours.